こんにちは🐥

今年度も1か月と少しですね。あっという間の一年ですね。

まだまだ寒い冬は続きそうですが、湿度が低く、喉の渇きに気づきにくい冬は便秘になりやすいと言われています。さらに、子どもは消化管機能が未熟で、排便習慣も整っていないことが多いため、気を付けなければいけません😱!!

腸の運動は生活リズムの影響を受けやすいです。便秘のサインが見られたら、まずは生活習慣を見直しましょう。

　●食べる!!　…バランスよく食べる。食事の時間を守る。

　●寝る‼　…睡眠時間を決めてたっぷり寝る。

　●トイレに行く‼　…朝、トイレに座る時間をつくる。

それでも効果が十分にでないときは、かかりつけ医に相談しましょう。

また、うんちがでていれば便秘ではないと考えがちですが、うんちがでているのにお腹がパンパン、うんちのたびに苦しさや痛みが強かったりしても便秘であることもあります。排便時の様子もしっかりチェックして快便生活を目指しましょう😊✨

こんにちは🐥

カレンダーを見てみると1月25日は、日本最低気温の日となっていました。旭川市で-41.0℃となり、観測史上で最低気温を記録した日ということを知りました😱!!

都市化や気候変動で現在の日本ではこの最低気温を更新することはないと言われているようですが、-３℃でも寒すぎると騒いでいる私には耐えられないなぁと思ってしまいます😂

もうすぐ2月ですが、まだまだ寒い季節です。寒くて体温が下がると血流が悪くなることで、ウイルスや細菌に対する抵抗力が弱まり、免疫力が低下することがあります。そうなると体調を崩しやすくなり、風邪や感染症にかかりやすくなります。

寒さに負けずに免疫力を上げるためには、適度な運動・十分な睡眠が必要です。また、喉が渇いていなくても、決まった時間に水分をとるなどして積極的に水分補給もしましょう！バランスがとれた食事をとることも大切なので、朝・昼・夕しっかりと食べましょう！

ちょっとしたことで体調を崩しやすい季節ですので、少しでも調子が悪いと感じたらしっかりと休息をとるようにしましょう✨

新年あけましておめでとうございます。みなさん、お正月はどのように過ごされましたか？ゆったりして美味しいものを食べて過ごせましたか？

１月７日は『七草の日』ですね。７日は『人日の節句』とも呼ばれ、朝に七草粥を食べて祝いますが、新年の忙しさを終えて正月の疲れた体を労わる、その年の健康を願う、という意味をもつようです😊

ただ、北海道でよく食べられるようになったのはここ最近だそうで、冬に七草を採ることができないことと、生息していないものもあるため、七草粥を食べる風習がなかったようです。ここ十数年でスーパーで七草粥セットが見られるようになりましたね。みなさんは食べてお祝いしましたか？

調べてみると知らない伝統がまだまだたくさんあって面白いですね。私は子どものときにはじめて食べましたが、慣れない食感にビックリした思い出があります。ここしばらくは食べていませんが、どうしても新年の暴飲暴食をリセットしたいと思う私です😂

今年も札幌ひよこをどうぞよろしくお願いいたします😌✨