まだまだ暑い日が続いていますが、9月に入り、朝晩の涼しさに少しずつ秋の気配を感じるようになりました。しかし、この時期は夏の疲れと季節の変わり目の気温差が重なり、体調を崩しやすい「魔の季節」でもあります。特に、慢性的な疾患やアレルギーを持つお子様、体調を崩しやすいお子様を育てている親御さんにとって、9月は一層の注意が必要な時期ではないでしょうか？今回は、9月を健やかに乗り切るためのヒントと、何よりも大切な親御さん自身のセルフケアについて少しお話します。

9月に気をつけたい子どもの体調変化　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　9月は、気温や湿度の変化が激しいため、お子様の体調管理が難しい時期です。

【寒暖差アレルギー】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気温差で鼻水やくしゃみが出る症状。風邪と間違えやすいですが、ウイルス感染ではないため、症状に合わせた対策が必要です。

【夏の疲れの蓄積】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夏の暑さで体力が落ちているところに、新学期のリズム変化が加わり、免疫力が低下しやすくなります。

【感染症の流行】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　秋から冬にかけて、RSウイルス、インフルエンザ、胃腸炎などの感染症が流行し始めます。手洗い・うがいなどの基本的な予防策が、引き続き重要です。

健康に過ごすための対策

【衣服の調節】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脱ぎ着しやすい薄手の羽織物を用意し、寒暖差に対応できるようにしましょう。

【生活リズムの立て直し】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夏休みモードから新学期モードへ、少しずつ睡眠時間や食事の時間を整えていきましょう。

【栄養補給】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旬の食材を取り入れた、消化の良いバランスの取れた食事で、免疫アップを目指しましょう。

親御さん自身の「SOS]に気づいて…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　病気のお子様の看病は、肉体的にも精神的にも負担がかかります。不安や孤独を感じることもあるでしょう。

【休息を最優先に…】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お子様が寝ている間は、家事を休んで一緒に横になるなど、意識的に休息の時間を確保してください。

【誰かに頼る勇気】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1人ですべてを抱え込まず、パートナー、祖父母、友人、そして行政サービス（病児保育など）に助けを求めることも大切です。「自分がやらなきゃ」という責任感は素晴らしいですが、親御さんが倒れてしまっては元も子もありません。

【気持ちを話せる場所】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同じ経験をもつ親御さんとの交流は、悩みを共有し、孤独感を和らげる助けになります。誰かに話を聞いてもらうだけでも、気持ちは軽くなります。

最後に…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　9月は、お子様にとっても親御さんにとっても挑戦の多い月です。焦らず、無理せず、一つ一つの変化に丁寧に対応していくことが、この時期を乗り切る鍵となります。お子様の回復を信じ、そして自身の心身も大切にしながら、共にこの季節を乗り越えていきましょう。