どんどん気温が上がり寝苦しい夜も出てきました💦 皆さんは、最近しっかりと眠れていますか❓

睡眠は『体を休ませる時間』というイメージが強いですが、実は『脳を休ませ、メンテナンスする大切な時間』でもあります

眠っている間に

1）経験した事を記憶として固定し、知識化する🧠

2）成長ホルモンを大量に分泌する

　などの効果が期待できます✨✨

【知識化】というのは、勉強の事だけでなく、体の動き(使い方)についても当てはまるので、自転車に乗れるようになったりボールの扱い方が上手くなったりと 日中に頑張って練習したスポーツも、しっかりと眠る事で上達するそうです🎵

 

また、しっかりと眠る事で朝はスッキリと目覚められ、自然と食事や遊びに気持ちが向くようになります

 

質の良い睡眠が取れるよう、入眠前は明かりや室温を適切に調整し(クーラーも上手に使いましょう)、ゆったりと絵本を読むなど、良い睡眠へと導いてあげましょう

午後10時～午前2時に最も多くの成長ホルモンが分泌されると言われているので、午後10時には熟睡出来ているように 特に5歳までは8時には床につくよう推奨されています。

・・・とは言いつつも、忙しい毎日で「こんなに早く寝かせられないよ～」というご意見も有ると思います。

日中にたっぷり遊んで疲れて ぐっすり眠れるようにしたり、家に帰ってからの流れをそれぞれの家庭に合わせて少し工夫して「今よりもちょっとだけでも早く寝よう！」と心掛けてみてください

⭐️こんにちはもりのなかま病児・病後児保育室です

 

ジメジメとした梅雨の季節☔️は、食中毒の原因になる細菌が活発になりやすい時期です💦

怖いですねちょっとした心がけで、食中毒は予防できます🙌

今回は、食中毒予防のポイントについてお伝えします🙋✨

 

🐸食中毒ってどんなもの❓

食中毒は、食べ物についた細菌やウイルスを口にすることで、お腹の調子が悪くなったり、吐き気や発熱などの症状がでる病気です😨

梅雨時に多いのは、湿度と温度が高い環境で繁殖しやすい細菌性の食中毒です。

 

～食中毒を防ぐ3つの原則～「つけない」「ふやさない」「やっつける」

①細菌を「つけない」

🔹手洗いを徹底する：調理を始める前、生肉や魚を触った後、食事の前、トイレの後は手を洗いましょう👐✨

特に、爪の間は念入りに洗いましょう👏

🔹調理器具を清潔に保つ：包丁やまな板は、熱湯消毒や塩素系漂白剤で消毒しましょう。水気をしっかり取ることも忘れずに

 

②細菌を「増やさない」

🔹迅速に冷蔵庫へ：買ってきた食材は、できるだけ早く食べきるのがベストです👍生ものは買ってきたらすぐに冷蔵庫に入れましょう。

🔹冷蔵庫の詰めすぎに注意：冷蔵庫に食品を詰めすぎると、冷気の循環が悪くなり、冷蔵庫内の温度が上がってしまう事があります💧

適度なスペースを保ち、しっかり冷えるようにしましょう。

🔹お弁当は要注意：しっかり冷めてから蓋をしましょう水分が多いと、最近が増えやすいため、おかずの汁気をよくきりましょう

お弁当箱や水筒のパッキンははずして、カビが繁殖しないように洗いましょう。

長時間持ち歩くときは、保冷剤や保冷バッグを利用しましょう

 

③最近を「やっつける」

🔹しっかり加熱：食中毒菌は加熱に弱いです。目安は７５℃で１分間です⌚️

 

🐸ポイントをおさえて、食中毒に注意していきましょう🎵腹痛や吐き気があるときは、無理せずに病院を受診しましょう👸

 

体調不良時は、無理をせずに病児・病後児室をご利用ください😊お気軽にご連絡ください✨

もりのなかま病児・病後児保育室小田原園

☎022-226-7673（8：30～17：30）

 

こんにちはもりのなかま病児・病後児保育室です

 

いよいよ、子どもたちが大好きな水遊びやプールの季節がやってきますね🌊

キラキラ✨した水しぶきの中で、元気いっぱいに遊ぶ姿を想像するだけでワクワクしてきますね😁

 

でも、楽しい水遊びの裏には、ちょっぴり注意しておきたいこともあります

今回は、水遊びやプールを安全に思いっきり楽しむために、ご家庭でできる体調管理や準備についてお話しますね🎶

 

水遊び前の体調チェックが重要です

「今日プール入れるよね❓」と聞かれ、「もちろん入れるよ💕」と思わず答えたくなる気持ちもとても分かります

でも、安全のために、子どもの体調をしっかり確認する事が何よりも重要です

 

 

🐬水遊び前のチェックポイント🐬

□熱は出ていませんか？

□咳や鼻水は出ていませんか？（軽い風邪でも悪化することがあります💧）

□お腹は痛くないですか？下痢はしていないですか？

□目やに、目の充血はないですか？（周りの子どもにうつしてしまうこともあります😟）

□皮膚に湿疹や傷はないですか？（ばい菌が入って、感染のリスクが高くなることがあります）

□元気がありますか？食欲はありますか？

 

🐳１つでもあてはまる症状があるときは、無理をしないようにしましょう🎵

 

～水遊び・プール遊び前の衛生チェック～

□手足の爪を短く切りましょう👍

爪が伸びていると、プールの壁や周りの子どもにぶつかって、思わぬ事故につながることがあります。短く丸く整えましょう。

□耳そうじをしましょう👂

中耳炎になっている場合は、しっかり治してからプールに入りましょう。

□長い髪はゴムで結びましょう👧

ルールがある場所では水泳帽を着用しましょう。

 

 

～気を付けること～

□水分補給をしましょう🍹

水の中にいても汗をかきます。楽しくて夢中になってしまいがちですが、脱水予防のために、時間を決めて水分補給をしましょう。

□日焼け対策をしましょう🌞

帽子やラッシュガードを必要に応じて着用しましょう。ルールに従いながら、日焼け止めも上手に使用し紫外線から肌を守りましょう。

□タオルを忘れないようにしましょう❗️

遊び終わったら、すぐに体を拭くことで体温が急激に下がる事や、体調不良を防げます。

□水遊び・プール遊びのあとはゆっくり休みましょう💤

水中で遊んだ後は、とても体が疲れています。早く寝るなどして疲れを残さないようにしましょう。

 

⛲️水遊びやプール遊びは、子どもの心と体を鍛えます💪✨

水に触れる事で気持ちが解放されます😊また、皮膚を丈夫にしたり、心肺機能を高めたりします🙌

笑顔いっぱいで水遊びやプール遊びができるように、体調を整えていきましょう